Bloating Remedy: ब्लोटिंग की समस्या दूर करेगा किचन में मौजूद ये आइटम

Bloating Remedy: क्या आपको खाना खाने के बाद पेट भारी-भारी सा लगने लगता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें पेट फूलने या ब्लोटिंग की समस्या है। हालांकि, कुछ हेल्दी खाने की चीज इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकती हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है जो पेट की सूजन और भारीपन को कम करते हैं। आगे पढ़ते हैं उन फूड्स के बारे में जो ब्लोटिंग या पेट फूलने को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

सौंफ (Bloating Remedy)

भारत में सदियों से सौंफ का इस्तेमाल खाना खाने के बाद पेट की गैस और सूजन कम करने के लिए किया जाता है। ब्रिटेन की एक हेल्थ एजेंसी की स्टडी के अनुसार सौंफ का तेल पेट फूलने और गैस जैसी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की परेशानी को कम करने में मदद करता है। खाने के बाद सौंफ चबाकर आप अपने पेट फूलने की समस्या कम कर सकते हैं।

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पपीता

पपीते में पोपेन नाम का एंजाइम मौजूद होता है। जो प्रोटीन को तोड़ने और डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करने में सहायता करता है। रिसर्च के अनुसार खाना खाने के बाद थोड़ी मात्रा में पपीता खाना चाहिए। ऐसा करने से पेट हल्का महसूस होता है।

अनानास (Bloating Remedy Tips)

अनानास में ब्रोमोलिन नामक एंजाइम होता है। जो प्रोटीन को पचाने और पेट की सूजन कम करने में मददगार साबित होता है। अगर आप खाना खाने के बाद थोड़ी मात्रा में ताजा अनानास खाएंगे या इसे सलाद में शामिल करेंगे तो यह डाइजेशन के लिए बेहतर होता है।

कीवी

फाइबर से भरपूर कीवी में एक्टिव एक्टीनीडिन नामक एंजाइम (health tips) पाया जाता है। जो प्रोटीन पचाने में सहायता करता है। एक स्टडी के मुताबिक, रोजाना दो कीवी का सेवन करने से कब्ज और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है।

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खीरा (Foods to avoid bloating)

खीरा पानी और फाइबर से भरपूर होता है। खीरा खाने से शरीर से ज्यादा सोडियम निकलने में मदद होती है। जिससे वाटर रिटेंशन और ब्लोटिंग कम होती है। इसे सलाद में या नाश्ते के तौर पर भी आप खा सकते हैं।