Heart Health: सर्दियों में आपको हो सकता है हार्ट अटैक, जाने कारण

Heart Health: अगर आपका दिल जवां है तो आप खुद भी हमेशा ही जवान रहोगे। हमने अपने आसपास ऐसे बुजुर्गों को देखा है, जो जवान व्यक्ति की तरह एक्टिव रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका दिल जवां है। अब आपके मन में सवाल उठा होगा कि आखिर दिल (Heart Health) को जवान रखने के लिए क्या करें? जरूरी बात यह है कि अगर आपका दिल बीमार होने लगता है, तो साथ ही आपके शरीर की पूरी सेहत भी खराब हो जाती है। हाल फिलहाल में सर्दियों (Heart Health Winter tips)का मौसम चल रहा है। इस दौरान हार्ट को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। 

खुद को ठंड से बचाकर रखें (Heart Health Tips)

सर्दियों में सबसे जरूरी है अपने आप को ठंड से बचा कर रखना। अगर आप सर्दियों के मौसम में लापरवाही करेंगे, तो इसका सीधा असर आपके दिल पर ही पड़ेगा। जब अधिक से ज्यादा ठंड लग जाती है, ऐसा होने से कई बार दिल की धड़कनें तक बंद हो जाती है। सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले सबसे ज्यादा सामने आने का यह सबसे मुख्य कारण है। 

गुनगुना पानी पिए

सर्दियों में ठंडा पानी(heart health foods) पीना नुकसानदायक साबित हो सकता है। गुनगुना पानी आपके दिल के लिए फायदेमंद है। साथ ही आपके पूरे शरीर के लिए भी जरूरी है। एक बार ज्यादा मात्रा में पानी गर्म करें और फिर उसे गर्म रखने वाली बोतल में डाल लें। ऐसा करने से आपको अपनी बार-बार गर्म करना नहीं पड़ेगा। 

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एक्सरसाइज जरूर करें

सर्दियों का मौसम शरीर और दिमाग को आलस से भर देता है। अपने इस आलस को दूर भगाने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि बिस्तर से उठते ही रनिंग पर ना जाएं। क्योंकि टेंपरेचर चेंज होने से हार्ट फेल्योर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जब सुबह उठे तो शरीर का टेंपरेचर सामान्य करने के बाद, कुछ देर वॉक कर सकते हैं या फिर घर में ही एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं। 

नशे का सेवन न करें

सिगरेट, शराब या तंबाकू यह सभी चीज दिल के लिए सबसे बड़ी दुश्मन है। इनसे दूर रहेंगे तो दिल भी आपका साथ देगा। और अगर इसके आदी हो जाएंगेतो फिरदिल कमजोर होना शुरू हो जाएगा। इसलिए अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको नशे से दूरी बनाकर रखनी होगी।