Kidney Health Tips: ये 6 फूड आइटम्स खाने से हो जाएगी किडनी में दिक्क्त

Kidney Health Tips: किडनी हमारे शरीर को साफ करने में मदद करती है। अन्य अंगों की तरह किडनी भी एक जरूरी अंग है। यह फिल्ट्रेशन की मदद से खून साफ करती है और शरीर से वेस्ट प्रोडक्ट बाहर निकालती है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए किडनी की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हमारे खाने-पीने का सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है। इस वजह से हम क्या खा रहे हैं, इस बात का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

खाने का किडनी पर असर (Kidney Health Tips)

आजकल लोग तरह-तरह की खाने की चीज एक्सप्लोर करने लग गए हैं। इनमें से कुछ फायदेमंद होते हैं लेकिन कुछ सेहत के लिए बेहद हानिकारक भी होती हैं। अगर ऐसे खाद्य पदार्थ को ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो आपकी किडनी पर सीधा असर पड़ सकता है। लेकिन, सावधानी बरतने से पहले आपको यह जानना होगा कि कौन से फूड्स ज्यादा मात्रा में खाना किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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ज्यादा नमक का सेवन

हमारी डाइट का अहम हिस्सा नमक माना जाता है। खाना चाहे कितना ही स्वादिष्ट हो लेकिन नमक कम होने से उसका स्वाद खराब हो जाता है। लेकिन, नमक की ज्यादा मात्रा सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकती है। नमक के ज्यादा सेवन से किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिससे शरीर में पानी जमा होने लगता है। जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है।

हेल्दी किडनी के लिए प्रोसैस्ड फूड्स, चिप्स और इंस्टेंट मील को कम मात्रा में या ना के बराबर खाएं।

रेड मीट (Kidney Healthy Food)

अक्सर लोग प्रोटीन के सेवन के लिए रेड मीट खाना पसंद करते हैं। यह यूरिक एसिड बढ़ा सकता है और किडनी पर भी दबाव डाल सकता है। अगर रेड मीट ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो किडनी की पथरी और किडनी की फंक्शनिंग में कमी का खतरा हो सकता है।

प्रोसैस्ड फूड्स

पैकेज्ड स्नैक्स, सूप और रेडी टू ईट फूड आजकल लोगों की लाइफ स्टाइल का हिस्सा बन गया हैं। हालांकि, यह फूड्स सोडियम, प्रिजर्वेटिव और एडिक्टिव से भरपूर होते हैं। ऐसे में इन्हें खाने से किडनी की फंक्शनिंग को नुकसान होता है।

शुगर युक्त ड्रिंक

रोजाना सोडा और सुगरी ड्रिंक पीने से शरीर में चीनी और फास्फोरस की मात्रा बढ़ती है। इससे मोटापा, इन्सुलिन रेजिस्टेंस और किडनी की बीमारियां हो सकती है। जिन्हें इनका पहले से ही खतरा है उन्हें सुगरी ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए।

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कैफ़ीन (Bad Food For Kidney)

बहुत ज्यादा कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक्स ब्लड प्रेशर को बढ़ाती हैं और शरीर को डिहाइड्रेट भी कर देती हैं। साथ ही किडनी के लिए भी हानिकारक होती है। कैफीन का ज्यादा मात्रा में इंटक करने से समय के साथ किडनी पर दबाव बनता है और किडनी की फंक्शनिंग धीमी हो जाती है।

फ्राइड और फास्ट फूड

आजकल फ्राइड और फास्ट फूड भी लोगों के खान-पान का हिस्सा बन गया है। जिसमें अनहेल्दी फैट, सोडियम और बेहद हानिकारक एडिशिव्स होते हैं। ऐसे में इन्हें रोजाना खाने से वजन बढ़ता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और किडनी पर भी दबाव पड़ सकता है। साथ ही है किडनी की सेहत के लिए भी काफी हानिकारक है।