Shatavari Benefits: पानी में इस जड़ी-बूटी को पीने से स्ट्रेस होगा छूमंतर

Shatavari Benefits: शतावरी आयुर्वेदिक औषधि जड़ी-बूटी है। इसका वैज्ञानिक नाम एसपैरागस रेसमोसस है। शतावरी महिलाओं (Shatavari Benefits for Women) के लिए विशेष रूप से लाभकारी मानी जाती है। वही पुरुषों (Shatavari Benefits for Men) के लिए भी इसके कई स्वास्थ्य लाभ है। शतावरी पौधे की जड़े, तन और पत्तियां सभी का इस्तेमाल दवाई के रूप में किया जाता है। शतावरी पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व है। यह सभी तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं। अगर आप शतावरी का सेवन नियमित रूप से करेंगे तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और मानसिक शांति भी मिलेगी।

पाचन तंत्र होता है ठीक (Shatavari Benefits for Digestion)

शतावरी खाने से पाचन तंत्र और खून के संचार में सुधार आता है। यह आंतों के लिए भी बहुत अच्छी होती है। अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है तो यह उन्हें बढ़ा देती है। शतावरी खून के संचार को सही रखती है। इस वजह से शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति सही तरीके से होती है।

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शतावरी में मौजूद होते हैं एंटीऑक्सीडेंट

जिन लोगों को खून के संचार (blood circulation tips) की दिक्कत है। उनके लिए शतावरी बहुत फायदेमंद है। साथ ही शरीर में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। यह शरीर में जमा हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में कारगर साबित होते हैं। पाचन तंत्र के अलावा शतावरी के नियमित सेवन से नर्वस सिस्टम भी मजबूत रहता है। इस वजह से यह दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।

स्ट्रेस को करती है छूमंतर

अगर आपको स्ट्रेस (Stress Management) रहता है तो शतावरी का सेवन जरूर करें क्योंकि शतावरी के सेवन से मानसिक तनाव कम होता है। अगर आप युवा है तो आपको स्ट्रेस जरूर होता होगा। ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह लेकर शतावरी का सेवन जरूर करना चाहिए। शतावरी में एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, और डोपेमिन जैसे तत्व होते हैं। यह सभी तत्व मूड को बेहतर बनाते हैं। जब मूड अच्छा होता है तो तनाव कम हो जाता है। खास बात यह है कि शतावरी में एंटी डिप्रेशन तत्व पाए जाते हैं। अगर आप शतावरी का सेवन अश्वगंधा के साथ करेंगे तो यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करेगी जो स्ट्रेस और एंजायटी को बढ़ावा देते हैं। 

कैसे करें शतावरी का सेवन?

शतावरी का सेवन पाउडर, कच्ची जड़ या शरबत के रूप में किया जा सकता है। शतावरी पाउडर (how to consume shatavari) को दूध के साथ लिया जा सकता है। एक चम्मच की मात्रा में शतावरी पाउडर को एक ग्लास गर्म दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा शरबत का सेवन भी आप कर सकते हैं। शरबत रोजाना सुबह शाम लिया जा सकता है। यदि आप शतावरी को कच्चे रूप में खाना चाहते हैं तो आप इसे उबालकर रख सकते हैं।

Disclaimer: ऊपर दी गई सलाह एक मामूली सुझाव है। शतावरी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।