Sleeping Tips: सोने से पहले करे ये काम! मिलेगा 5 समस्याओं से छुटकारा

Sleeping Tips: रात को सोते वक्त तलवे की तेल से मालिश करना बहुत फायदेमंद साबित होता है। यह केवल फिजिकल नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है। आयुर्वेद में पैरों के तलवों में तेल लगाने की प्रक्रिया को पादाभ्यंग कहा जाता है। रात को सोने से पहले तलवों में तेल की मालिश करने से नींद अच्छी आती है और तनाव भी काम होता है। आगे जानते हैं ऐसा करने से आपको और क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।

अच्छी नींद में मददगार (sleeping tips)

अगर एंजायटी स्ट्रेस या इनसोम्निया की समस्या के कारण आपको या किसी को नींद नहीं आ रही है। तो आप तलवों पर तेल लगाना शुरू कर दे। इससे शरीर शांत होता है और गहरी नींद आती है। सरसों का तेल या नारियल के तेल से मालिश करने पर नर्वस सिस्टम को भी आराम मिलता है। जिससे इनसोम्निया की समस्या दूर होती है।

स्ट्रेस और एंग्जायटी से आराम

पैरों के तलवे में शरीर के सभी अंगों से जुड़े एक्युपंचर प्वाइंट्स (stress remedies home) होते हैं। तलवों पर तेल से मालिश करने से दिमाग शांत होता है और तनाव कम होता है। अगर आप बादाम रोगन या तिल के तेल का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी।

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आंखों की थकान होगी दूर (sleeping tips in hindi)

जिन लोगों को आंखों में जलन थकान या धुंधला दिखाई देता है उनके लिए रात को तलवे में घी या बादाम का तेल लगाकर मालिश करना फायदेमंद होता है। इससे दिन भर की आंखों की थकान दूर होती है।

ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा

पैरों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ऐसा करने से दिल स्वस्थ (blood circulations tips) रहता है और पैरों में दर्द या सूजन की समस्या भी नहीं होती। सर्दियों में सरसों के तेल का इस्तेमाल करने से ठंड से भी बचाव होता है।

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पित्त दोष होगा बैलेंस (oiling feets benefits)

अगर आपको पित्त दोष की समस्या है तो नारियल तेल से पैरों की मालिश करें। ऐसा करने से शरीर की गर्मी शांत होगी और पाचन तंत्र मजबूत होगा।

ड्राई स्किन से मिलेगा छुटकारा

पैरों के तलवे अक्सर रुक होकर पढ़ते हैं। नियमित रूप से तेल लगाने ( cheap pedicure tricks ) से त्वचा मुलायम होगी और फटी एड़ियों की समस्या भी दूर होगी।

ऐसे करें तलवों की मालिश (Sleeping Tips)

• रात को सोने से पहले हल्के हाथों से तेल को तलवों पर लगाएं।
• 5 से 10 मिनट तक मालिश करें
• इसके बाद पैरों को किसी कपड़े या जुराब से ढक दें ताकि तेल अच्छे से अब्सॉर्ब हो जाए।