Summer Health Tips: चिलचिलाती गर्मी में कूल-कूल रखेंगे यह चार सुपरसीड्स

Summer Health Tips: गर्मियों का मौसम आते ही लोगों की सेहत और डाइट पर विशेष ध्यान देना आवश्यक हो जाता है। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन और शरीर में ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जिस वजह से यह जरूरी होता है कि हम अपने खान-पान में कुछ ऐसे पोषक तत्व को शामिल करें जो शरीर को ठंडक प्रदान करें, हाइड्रेट रखें और सेहतमंद भी बनाएं। अपने शरीर को अगर आप हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं और ऊर्जा देना चाहते हैं, तो इसके लिए बीज एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। चिया सीड्स, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज जैसे बीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत के साथ-साथ सुंदरता में भी फायदा होगा। गर्मियों (Summer Health Tips) में बीजों का सेवन करने से शरीर को कई फायदे होते हैं। 

शामिल करें यह सीड्स (summer health care)

गर्मियों में अपने खान-पान में चिया सीड्स, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज को जरूर शामिल करें। यह भी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ त्वचा और बालों की भी सेहत को बढ़ाते हैं। इन बीजों में महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। इनके सेवन से डिहाइड्रेशन (summmer healthy foods) से भी बचाव होता है और ओवरऑल सेहत में सुधार आता है। आइए आगे इन सब बीजों के बारे में विस्तार से पढ़ते हैं। 

चिया सीड्स

चिया सीड्स (chia seeda benefits) ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। गर्मियों में यह बीज शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं, क्योंकि यह पानी को सोकने की क्षमता रखते हैं। ऐसा होने से शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाती जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत मिलती है। 

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अलसी के बीच

अलसी के बीज (alsi seeds benefits) में ओमेगा-3, फाइबर और लिग्नान्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह बीज न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि शरीर के अंदरूनी अंगों की सफाई में भी सहायक होते हैं। गर्मियों में अलसी के बीज का सेवन शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। अलसी के बीच त्वचा (summer skin care) को मॉइश्चराइज रखते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। 

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds benefits) विटामिन-ई, विटामिन-बी और खनिजों जैसे मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। इन बीजों को हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है और यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनके सेवन से शरीर में जल की कमी को दूर किया जा सकता है। यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं और इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। 

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कद्दू के बीज

कद्दू के बीज (pumpkin seeds benefits) में जिंक, मैग्नीशियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह बीज शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। गर्मी के मौसम में इनका सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और हाइड्रेशन भी बेहतर रहता है। कद्दू के बीज त्वचा और बालों के लिए भी अच्छे होते हैं। इसमें मौजूद जिंक बालों की सेहत को बनाए रखने और त्वचा को चमकदार रखने में भी मदद करता है।