Summer Tips: भीषण गर्मी में आसान टिप्स से खुद को रखे हाइड्रेट

Summer Tips: भारत में कई राज्यों में भीषण गर्मी हो रही है। कई जगहों पर तापमान 50 डिग्री के आसपास चला गया है। लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। उत्तराखंड में रामनगर और आसपास के इलाकों में तापमान बढ़ रहा है। साथ ही बीमारियों का भी खतरा बढ़ रहा है। गर्मी के कारण डायरिया और डिहाइड्रेशन (Summer tips) से पीड़ित मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। 

डिहाइड्रेशन को हल्के में ना ले (dehydration symptoms)

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन (dehydration treatment) को हल्के में लेना खतरनाक साबित हो सकता है। अगर समय रहते हुए सावधानी नहीं बरती गई तो मरीज को अस्पताल में भर्ती तक करना पड़ जाता है। कुछ ऐसे गंभीर स्थिति भी होती है जिनमें ऐसे मामले जानलेवा बन सकते हैं। 

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डिहाइड्रेशन की वजह से किडनी नहीं करती काम (Summer Tips)

गर्मियों में शरीर में पानी की अत्यधिक (uttarakhand hot weather) कमी हो जाती है। हमारा शरीर लगभग 70% पानी से बना होता है। अगर हमारे शरीर में पानी की मात्रा 50% से अधिक कम हो जाए तो किडनी के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण अंग भी काम करना बंद कर देते हैं। लगातार बढ़ रही गर्मी के कारण रामनगर क्षेत्र में औसतन प्रतिदिन 10 से अधिक डायरिया (dehydration causes) के मरीज अस्पताल पहुंच रहे हैं। इनमें से चार से पांच मरीजों की हालत गंभीर होने पर भर्ती करना पड़ा है। 

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जानिए डायरिया और डिहाईड्रेशन हाइड्रेशन के लक्षण

• अगर आपको अचानक से शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है। बार-बार उल्टी आ रही है, चक्कर आ रहे हैं तो उसे सामान्य ना समझे। यह सब डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षण है और आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर देना चाहिए। 

• अगर किसी कारणवश आप डॉक्टर के पास नहीं जा पा रहे हैं, तो घर पर ही ओआरएस का घोल पीना शुरू कर दे। ऐसा करने से शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स वापस आ जाएंगे।

• दही जरूर खाएं क्योंकि दही में प्रोबायोटिक और प्रिबायोटिक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे आंतो में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखते हैं। यह डायरिया जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। 

 डिहाइड्रेशन में क्या करें और क्या ना करें (dehydration do’s and don’ts)

• डिहाइड्रेशन (Summer hydration Tips) में प्यास ना लगने पर भी दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे। 
• नींबू पानी छाछ ओआरएस का गोल और नारियल पानी का सेवन करें। 
• ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना ना खाएं। 
• धूप में निकलते समय हल्के रंग के सूती कपड़े पहने। 
• धूप में ज्यादा देर तक खाली पेट ना रहें। 
• अगर उल्टी, दस्त और कमजोरी के लक्षण हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।